5 smoothies super saudáveis para comer de colher.
Não é fácil manter uma dieta saudável e, ao mesmo tempo, saciar a vontade de comer algo delicioso e (principalmente) doce. Mas não quer dizer que é impossível! Estes 5 smoothies são tudo o que você deseja: saudáveis, deliciosos e lindos. Perfeitos para o café da manhã.
1) Tropical Colada
Ingredientes:
Para o smoothie:
- 1/4 de abacaxi;
- 1/2 de manga;
- 1 1/2 de pêssego;
- 1 banana.
Para colocar por cima:
- banana;
- flocos de coco;
- avelãs;
- cranberries;
- sementes de chia.
Como fazer:
1) Corte os ingredientes para o smoothie e então bata-os em um liquidificador.
2) Despeje o smoothie em uma tigela e coloque o resto dos ingredientes por cima como preferir.
2) Pitaya Passion
Ingredientes:
Para o smoothie:
- 1 punhado de framboesas;
- 1 punhado de morangos;
- 1 banana;
- 1 pitaia.
Para colocar por cima:
- pitaia;
- framboesas;
- flocos de coco;
- sementes de romã;
- cereais;
- sementes de abóbora.
Como fazer:
1) Corte as frutas para o smoothie em pedaços e bata-os em um liquidificador.
2) Despeje o smoothie em uma tigela e coloque o resto dos ingredientes por cima como preferir.
3) Berry Fantasy
Ingredientes:
Para o smoothie:
- 1 punhado de morangos;
- 1 punhado de mirtilos;
- 1 punhado de framboesas;
- 1 punhado de amoras;
- 4 pedaços de beterraba.
Para colocar por cima:
- morangos;
- cereais;
- amêndoas;
- sementes de romã.
Como fazer:
1) Corte as frutas para o smoothie em pedaços e bata-os em um liquidificador.
2) Despeje o smoothie em uma tigela e coloque o resto dos ingredientes por cima como preferir.
4) Kiwi Dream
Ingredientes:
Para o smoothie:
- 1 punhado de espinafre;
- 2 kiwis;
- 1 1/2 maçã;
- 1 banana.
Para colocar por cima:
- kiwis;
- flocos de coco;
- pistaches;
- sementes de chia.
Como fazer:
1) Corte as frutas para o smoothie em pedaços e bata-os em um liquidificador.
2) Despeje o smoothie em uma tigela e coloque o resto dos ingredientes por cima como preferir.
5) Blueberry Boost
Ingredientes:
- 1 punhado de espinafre;
- 1 banana;
- 2 colheres de sopa de óleo de semente de abóbora;
- 1 punhado de amoras;
- 1 punhado de mirtilos.
Para colocar por cima:
- kiwis;
- mirtilos;
- manga;
- castanhas de caju;
- avelãs.
Como fazer:
1) Corte as frutas para o smoothie em pedaços e bata-os em um liquidificador.
2) Despeje o smoothie em uma tigela e coloque o resto dos ingredientes por cima como preferir.
Quem gosta de postar as refeições no Instagram certamente vai adorar usar esses smoothies de modelo. Coloridos assim, não há como resistir!
Veja a receita do vídeo bônus aqui.